יום רביעי, 9 במרץ 2016



המלצה על מכון כושר

אם אתם מחפשים לחטב את הגוף, לשרוף שומנים או להתחבר לנפש, להולמס פלייס יש חוג מתאים.  ברשת הולמס פלייס יכול כל מתאמן למצוא את האימון הנכון לו.
 אימוני אירובי ושריפת שומנים, בהם מפעילים קבוצות שרירים גדולות לזמן ארוך, אימוני חיטוב ועיצוב שכוללים חיזוק של השרירים ובנייה נכונה והגמשה של השריר. וכמובן, אימונים וחוגים לגוף ולנפש השמים דגש על שחרור הגוף ותנועתיות.

יום שני, 1 בפברואר 2016

פעילויות מומלצות לילדים בחורף

פעילויות מומלצות לילדים בחורף

איך אפשר לפנק את הילדים בין הטיפות


הגיעה העונה הגשומה, בחוץ קר ורטוב אך לילדים יש אותה כמות אנרגיה כמו בימי הקיץ הלוהטים. אז איך ניתן להעסיק את הזאטוטים הקטנים בלי להסתכן בצינון? פעילויות באטרקציות מקורות. אופציה מעולה לבילוי משפחת מאתגר ומהנה היא החלקה על הקרח וניתן לעשות זאת בזירות ההחלקה אייסקייט בצפון ת"א, בהיכל הקרח בחולון, או בפארק קנדה למצפינים. עוד אופציה חמימה, נהדרת ופופולארית, אשר גם תלביש חיוך על פני ילדיכם וגם יתנו לכם קצת מנוחה היא משחקיות וג'ימבורי. למזלנו הרב ישנן משחקיות רבות בכל רחבי הארץ המספקות אטרציות מגוונות לצד מסעדות עם אוכל שילדים אוהבים. אופציה נוספת לבילוי חינוכי יותר היא לקחת את ילדיכם למוזיאון. דוגמה למוזיאון פופולארי הוא "מוזיאון הילדים בחולון", המציע פעילויות חוויתיות לכל המשפחה וכולל תערוכה אינטראקטיבית חדשה "סיפורים שמספר לי הרחוב". מוזיאון נוסף מעט יותר מעשיר אך לא פחות מהנה הוא ה"מדעטק" בחיפה, המציע למבקריו מגוון תערוכות ופארק מדע, תערוכת האלומיניום טיוביקס, קולנוע רב חושי בתלת מימד, מעבדת ייצור דיגיטלי פאב-לאב.

פעילות לילדים בבאוויר הפתוח


לאלה מכם שלא עשויים מסוכר ולא מפחדים להירטב מעט, ישנן אופציות נוספות לטיולים ופעילויות חורפיות מהנות בטבע היפה של ארצינו. ניקח לדוגמה את אתר החרמון, אמנם הנסיעה ארוכה, המחירים יקרים והתור בכניסה גדול ומייגע מעט עם תינוקות, לכן יש להתכונן בטרם עת עם מוצצים, בקבוקים ומוצרי תינוקות למיניהם. זו השקעה רצינית אך אנו מבטיחים שהשלג ימס למראה החיוך של ילדיכם משחקים בשלג ומחליקים במדרונות הלבנים על מזחלת. לדרומיים שביניכם אנו יכולים להמליץ על טיול לפסטיבל "דרום אדום" הנערך כל שנה בחודש פברואר באיזור שער הנגב וחבל אשכול. אין כמו לעשות פיקניק משפחתי בין מרבדי כלניות אדמדמות. ישנם גם צעדות המוניות, פעילויות רבות ומופעים המאורגנים לילדים במהלך הפסטיבל, אז שווה להתעדכן באתר בכדי לתכנן מועד מתאים לטיול. בנוסף, מומלץ לתכנן את הטיול ביום יפה ולהתכונן בטרם עת עם מטריות מפני שבניגוד לאתר החרמון, אין הרבה מחסה מהגשם במרחבים הפתוחים של אזור עוטף עזה. אם לא מתחשק לכם להתרחק מהמרכז ביום גשום, אז תנעלו מגפיים גבוהות ובואו לבקר בפארק השלולית בדרום נתניה. בפארק מצויה ביצה גדולה אשר מהווה בית לצפרדעים, סלמנדרות ועוד דו-חיים. האתר חינמי ומצויים בו גם מתקנים רבים הכוללים גשרים מגלשות וסולמות לילדים.

יום ראשון, 6 בדצמבר 2015

כושר גופני

במרוצת השנים, יותר ויותר אנשים הבינו שכשזה נוגע לבריאות הגוף, אין מנוס - הדרך היחידה לשמור על גוף בריא ואסתטי, להימנע משורה ארוכה של מחלות שונות ולהרגיש טוב באמת עם עצמם, היא באמצעות ביצוע פעילות גופנית בתדירות ראויה. המשמעות הישירה של כך היא שמספר הולך וגודל של אנשים מקפיד ללכת או לרוץ מדי יום, לרכוש מנוי בחדר הכושר או בקאנטרי קלאב, להירשם לחוגים שונים ועוד.
המאמר הנוכחי מתייחס לחשיבות המכרעת של המכונים לתרבות הגוף, אשר ניתן למצוא כיום במספר וריאציות ובמגוון שמות. מה שיש להדגיש הוא שבחירה נכונה של מועדון כושר או בריאות אינה מובנת מאליה על רקע ההבדלים השונים בין המועדונים, כולל ברמת האיכות. אז מהם הפרמטרים המרכזיים שנדרש להתמקד בהם בדרך לבחירה המושכלת של מועדון כושר?
המתקנים
בחירה של מועדון חייבת להתבצע לאחר שמבקרים בו בצורה ישירה ומתרשמים מכל מה שהוא מציע, תוך דגש ניכר על המתקנים שלו. העדיפות, מטבע הדברים, היא למועדון בריאות שיציע כמה שיותר מתקנים איכותיים, לרבות חדר כושר, אולם התעמלות (בו נערכים שיעורים וחוגים שונים, אשר חשוב כמובן לבחון גם אותם) וכן חדרי אימונים אירוביים ואנאירוביים. באשר לאחרונים, מומלץ להעדיף מועדונים הכוללים בתוכם מספר מכשירים בסיסיים, דוגמת הליכונים, אופני כושר, מכשירי חתירה, אליפטיקלים, מכשירי כוח, משקולות ועוד. מועדונים מהשורה הראשונה יכללו בתוכם גם תשתיות ייחודיות, דוגמת בריכות שחייה, חדר מתיחות, מגרשי משחקים, מתחמי ספא, חדרי מנוחה ועוד. ככלל, ככל שיש יותר מתקנים וציוד במועדון, כך גדלות אפשרויות האימון של המועדון, ולכן הוא בהכרח מומלץ יותר.
באשר לחדרי הכושר, ברור שלא ניתן להתייחס אליהם כאל מקשה אחת, כאשר לכל מועדון בריאות יש חוקים משלו. חדר הכושר הממוצע יכלול בתוכו מכשירי כושר מכל הסוגים, וכאמור – לרוב גם גורם מקצועי שמלווה את המתאמנים. התייחסות מיוחדת צריך לקבל הסטודיו, שמוצא את מקומו בהרבה מאד מועדוני בריאות. זהו המקום בו נערכים השיעורים הקבוצתיים, בהנחייתו של המדריך, כאשר החוגים המוצעים יכולים להיות בשלל תחומים פופולאריים: יוגה, אמנויות לחימה, שיעורי אירובי, התעמלות ועוד. מנגד, חשוב לזכור שגם לחדרי סטודיו מספר חסרונות אפשריים, ובכלל זה העובדה שלא ניתן לבצע בהם פעילות אחרת מזו המתבצעת ברגע נתון. בנוסף, מעצם המהות של הסטודיו לא יכולים המתאמנים לקבל את היחס האישי שהם יכולים לקבל בחדרי ספורט אחרים.
בחינה מדוקדקת אחרת צריכה להיות בנוגע לרמת ההיגיינה במועדון, עם דגש ניכר על חדרי המקלחות והשירותים. בנוסף, יש לוודא שהוא כולל בתוכו את כל הדרוש לאחסון הציוד, דוגמת לוקרים אישיים.
הצוות המקצועי
כל מתאמן, בטח ובטח כזה שעושה את צעדיו הראשונים בתחום, זקוק לסיוע של מאמן, מדריך כושר או מדריך חוגים. אלה יבנו עבור המתאמנים תכניות אימונים אישית, בהתאם לצרכים, למצב הגופני ולרצונות של המתאמנים. בנוסף, תפקידו של הצוות המקצועי הוא לוודא שלקוחות מועדון הבריאות משתמשים בכל מתקן בצורה היעילה והבטוחה ביותר, מבלי לחולל נזק לגופם חלילה.
יש לוודא כי המדריכים הם מקצועיים, מחזיקים בהסמכות הנדרשות בתחום ואף מתנהגים כלפי המתאמנים בכבוד ותוך מתן יחס אישי לכל אחד מהם.
שירותים נלווים
מועדון בריאות עשוי להציע יותר מכל מה שתואר מעלה, חשוב ככל שיהיה. אנשי המועדון עשויים להעניק שירותים חשובים דוגמת בחינת הכושר הגופני של המתאמנים, בדיקת קצב ואופן חילוף החומרים הגוף במצב של מונחה, ביצוע מבחנים לבדיקת הגמישות שלהם ועוד. יש מועדונים אשר מעניקים מראש התייחסות ראויה גם לילדים, באמצעות חדרי משחקים בהם יכולים הילדים לבלות בזמן שהוריהם מתאמנים או לוקחים חלק בפעילות מסוימת הנערכת במקום. לא מעט מועדונים מציעים אנשי מקצוע מהשורה הראשונה, דוגמת גננות, שמשגיחים על הילדים במהלך פרק הזמן הזה. ייתכן בהחלט שמועדון הבריאות יציע חנות המוכרת ציוד ואביזרי ספורט ותשתיות אחרות שיכולות לתרום למועדון כגון: מכוני יופי, מסעדות (כמובן שהדגש כאן הוא על מאכלים בריאים) וכיוצא בזה.



יום חמישי, 17 בספטמבר 2015

פעילויות פנאי במהלך הקיץ

הקיץ הישראלי הוא תקופה ייחודית המשלבת בין מזג אוויר חם, חופשה בבתי הספר ומגוון רחב של סדנאות, פעילויות וחוגים. יש הרבה פעילויות פנאי רלוונטיות רק לקיץ וכל אחד יכול למצוא את האטרקציה שמתאימה לו.
כדאי להתחיל בהגדרת צרכים ומטרות וחשוב לבחור פעילות לפי קהל היעד. בנוסף, יש לשמור על כללי הבטיחות, להרבות בשתייה, לחבוש כובע וליזום הפסקות בצל או במקום מקורה וממוזג.

בילוי בחוף הים או טיסה לחו"ל?

הפעילות המושלמת לקיץ היא בילוי על חוף הים. כל מה שצריך לעשות הוא לארוז תיק עם שתייה קלה וכמה חטיפים, לקחת צידנית ולהתמקם מול הגלים. חופי ים פזורים בכל רחבי הארץ ומציעים תנאים מושלמים גם למשפחות עם ילדים. במידה ומתכננים להגיע לים עם פעוטות, רצוי לתת עדיפות לשעות אחר הצהריים וכך להימנע מעומס חום. היתרון של בילוי על חוף הים הוא שאין צורך בהוצאה כספית. החיסרון הוא שבערי המרכז בהחלט קיימת אפשרות לעמידה ממושכת בפקקים, כמו גם צפיפות הנובעת ממרדף אחר מקורות מים קרירים ונעימים.
אי אפשר לדבר על פעילויות לקיץ מבלי להזכיר טיסות זולות לאירופה וארצות הברית. בניגוד למה שנהוג לחשוב, הביקוש לחופשה בחו"ל במהלך הקיץ לא תמיד באה לידי ביטוי בעליית מחירים. חברות התעופה מתגברות טיסות והמשמעות היא היצע גדול יותר. אפשר להזמין טיסה ספונטנית לסוף שבוע באירופה, או להקדיש לפחות כמה שבועות לטיול ברחבי ארצות הברית. הורים לילדים גם שמחים לנצל את החופש הגדול כדי להיחשף לחוויות מסעירות במזרח. בנוסף, חופשה קצרה בחו"ל היא הזדמנות מעולה לשלב את פעילויות הספורט האהובות בסביבה שונה. כך ניתן לחוות את התחביב בפרספקטיבה אחרת ולחזור לארץ עם כוחות מחודשים.
בקיץ יש הרבה מופעים לילדים והצגות תיאטרון מיוחדות לכל המשפחה. היתרון הוא שכל ההצגות מתקיימות באולם ממוזג, אין צורך לרדוף אחרי הילדים ואפשר גם להעשיר את עולם עם חוויות חדשות. החיסרון הוא שמדובר על הוצאה כספית לא מבוטלת של כמה מאות שקלים לפחות.

מה אי אפשר לעשות בקיץ?

אם ברצונכם לתכנן קיץ מושלם, כדאי שתזכרו שיש פעילויות שדווקא אי אפשר לעשות במזג אוויר חם ולח. אין טעם לצאת לטיול ארוך בשביל ישראל או לסבול עם הילדים בסדנאות שטח מאולתרות. בחרו היטב את הפעילות וזכרו להציב את הבטיחות בראש סדר העדיפויות. ותרו על ים המלח ועל מדבר הערבה ובחרו אטרקציות לפי מיקום גיאוגרפי ולא רק לפי מחירים. שימו לב לכך שיהיה לכם קשה גם לצאת לטיול אופניים או להשתתף במשחקי כדור.
פעילויות הפנאי בישראל מותאמות לקיץ והורים תמיד יכולים למצוא משהו שיעניין אותם. חשוב להגדיר מראש את הצרכים והמטרות, להתייעץ עם הילדים ולשים לב לאופן בו מזג האוויר משפיע על האטרקציה.


יום רביעי, 27 במאי 2015

פעילויות לילדים לסופ"ש

המשימה: להעסיק את הילדים שלנו בהצלחה ובהנאה בסופ"ש המתקרב

ימי החול בשבוע שלנו יכולים להיות מתישים מאוד גם עבורנו וגם עבור הילדים שלנו. אנחנו רצים בין העבודה ובין המטלות השונות של שגרת היום יום שלנו, הילדים שלנו מרגישים את השגרה הזאת ביתר שאת בבתי הספר ובזמן המועט שיוצא להם לבלות איתנו. אבל המזל הוא שבסופו של כל שבוע מתיש מגיע סוף השבוע. מצהרי יום שישי ועד ליל מוצאי שבת, אנחנו יכולים להקדיש את עצמנו ואת המרץ שלנו להנאה משותפת עם הילדים שלנו. מה שנשאר לנו לעשות, ברגע שבו החלטנו שאנחנו מבלים בילוי משפחתי מהנה, הוא להבין אילו פעילויות עם ילדים יתאימו לסוף השבוע הבא עלינו לטובה.

לבלות עם הילדים מחוץ לבית בפעילויות מתאימות לכל המשפחה

הארץ שלנו מלאה באתרים ובאטרקציות שיכולים להוות אופציות מדהימות לפעילויות עם ילדים. יתרון גדול שכולנו יכולים ליהנות ממנו הוא מזג האוויר המתחמם בתקופה האחרונה, בטרם הגעת השרב המקשה על הטיולים. כדאי ורצוי שננצל את האביביות הנוכחית ונצא לטיול באחד ממסלולי הטיולים המתאימים לילדים שפזורים לאורך הארץ שלנו. למי שלא אוהב לטייל, ובמקרה שמזג האוויר בכל זאת לא יתאים לטיולים, בהחלט ניתן לנצל את הסופ"ש לסיור באחד המוזיאונים החווייתיים והמתאימים לילדים, כמו לדוגמה מוזיאון המדע. מי שמעוניין לתת לילדים להנות בסביבה צעירה ופרועה כשאנחנו יכולים לנוח יכול לנצל את סוף השבוע ולקחת את הילדים למשחקייה שמתאימה לטווחי גילאים רחבים, כך שהיא כוללת אפשרויות כמו ג'ימבורי לקטנים, משחקי וידאו לגדולים יותר ואפילו באולינג או שולחנות משחק לבני הנוער.

לא חייבים לצאת מהבית – פעילויות לילדים ולכל המשפחה בין ארבע קירותינו

בשביל להנות עם הילדים ולמצוא פעילויות מהנות עם הילדים שלנו בסוף השבוע, לא חייבים תמיד לצאת מהבית. אפשר ורצוי להנות עם הילדים שלנו גם ברמה ביתית ומשפחתית, ולעתים קרובות מדובר בהנאה טהורה ומשמעותית יותר לאורך זמן מבילוי כזה או אחר מחוץ לבית. בשביל למצוא פעילויות מהנות עם הילדים שלנו בבית אנחנו יכולים לבחור באפשרויות שגרתיות כמו משחק חברה או אפילו צפייה משפחתית בסרט, ואפשר גם לבחור באפשרות חווייתית ומקורית כמו בנייה משותפת של חפץ (אפילו רהיט) או צביעה ועיצוב של חלק בבית. גם מטלות ביתיות, כמו שטיפת האוטו או ניקיון הבית, יכולות להפוך לחוויה משפחתית מהנה אם ניגשים אליהן בגישה הנכונה ומבצעים אותם עם חיוך ובאהבה משפחתית.

לבלות עם הילדים ולתת לנו ולהם כוחות לשבוע המתקרב


כשאנחנו מבלים עם הילדים שלנו כמו שצריך בסוף השבוע, ומוצאים פעילויות שמפיקות הנאה גם לנו וגם לילדים שלנו, אנחנו מחדשים את מלאי האנרגיות שלנו ונותנים לנו ולילדים שלנו את החיוך המספיק בשביל לעבור את שגרת השבוע המשעממת והשוחקת. כך נוכל לעבור את השבוע עם חיוך, עד סוף השבוע הבא.