יום רביעי, 10 בדצמבר 2014

על מה צריך לשים לב ברכישת מנוי לחדר כושר - 7 טיפים והמלצות

אימון כושר יעיל, במכון כושר איכותי, הוא דבר מומלץ לכל הדעות. החשיבות של שמירה על הכושר, חיזוק השרירים ושיפור הסיבולת בפעילות לב ריאה רבה יותר מכדי להיחשב לטרנד חולף. אם נוסיף לכך את התועלת שחווים המתאמנים בהיבט של שיפור מצב הרוח, חיזוק המערכת החיסונית, חיטוב והורדה במשקל נבין שרכישת מנוי לחדר כושר תועיל כמעט לכל אחד.
האם כדאי לרכוש מנוי למקום ידוע ומוכר? האם להעדיף מנוי כושר בהולמס פלייס, למשל, או שאפשר להסתפק בחדר כושר שכונתי שאינו שייך לרשת ידועה? בשורות הבאות נמליץ על כמה נקודות כלליות אליהם כדאי לשים לב לפני שנרשמים לחדר כושר זה או אחר.

המכון הנכון 

בחירה במכון הנכון צריכה להתבסס לא רק על מאפיינים ברורים מאליהם כמו נגישות מצוינת וקיומה של חניה נוחה. יש כמה כללים חשובים אפילו יותר כגון:
1.     זמינות המתקנים והמכשירים – לצד מכוני כושר שבהם העומס הרב של מתאמנים מפריע מאוד לחוויית האימון השוטף, ישנם כאלה שמקפידים על יחס נכון בין מספר המתאמנים לבין מספר המתקנים. יש לציין שכל מי שמתעניין בהרשמה צריך לבדוק מראש את זמינות המתקנים והמכשירים המועדפים עליו, בימים ובשעות שבהם הוא מתעתד לערוך את אימוניו.
2.     איכות הצוות המקצועי והמאמנים – היבט נוסף שמיצג את חדר הכושר האיכותי והמומלץ הוא איכות הצוות המסייע והמלווה. במיוחד עבור מתאמנים חדשים אך למעשה גם למי שצבר וותק מסוים באימונים קודמים מדובר על גורם שיכול להפוך אימון בינוני ליעיל מאוד ולא פחות חשוב – גם למנוע טעויות ונזקים. אימון שאיננו מלווה כהלכה עשוי בהחלט להוביל לפציעות. מאמן טוב ומדריך איכותי יודעים לקדם את המתאמן בקצב הנכון ועם התרגילים והמכשירים הנכונים, לפי צרכיו.
3.     ותק ומוניטין – חשוב להעדיף את המכון בעל ותק, מוניטין וניסיון. לקוחות רבים שנרשמו למכונים חדשים ובלתי ידועים נתקלו לא פעם ברמה שהלכה וירדה עם הזמן, בהתדרדרות השירותים השונים ואפילו בסגירה עקב ניהול לא נכון.
4.     ניקיון ותחזוקה – גם היבט הניקיון והתחזוקה מצריך תשומת לב לא קטנה. ההשפעה של מקום איכותי, נקי ומסביר פנים יכולה להיות מהותית. מכון נקי, מטופח ונעים מייצר תחושה טובה יותר ואימון נעים יותר.
5.     מגוון חוגים – מכוני כושר רבים הפכו למעשה למועדוני כושר של ממש. קיומם של חוגים רבים ומגוונים מהווה שיקול לא קטן בהעדפה של מכון אחד על פני האחר.
6.     אפשרות לאימונים אישיים – על מנת להצליח יותר, יש מתאמנים שזקוקים לאימון אישי, בקביעות או מדי פעם. חשוב לבדוק מראש את קיומה של אפשרות כזאת.
7.     שירותים נוספים – מכונים איכותיים מציעים כיום לא מעט שירותים נלווים כגון ייעוץ תזונתי, בריכת שחיה, קפיטריה בריאותית ואפילו ספא מפנק.


יום שבת, 25 באוקטובר 2014

יוגה ובריאות

ידוע כבר לא מעט שנים עד כמה היוגה תורמת לבריאותנו ובעיקר למצב רוחנו. היוגה, שנחשבת לפעילות פופולארית מאד כיום, הן בקרב נשים והן בקרב גברים, מציעה יתרונות רבים, העוזרים לשמור על הגוף ועל הנפש. מדוע כדאי לעסוק בפעילות זו ומהם יתרונותיה? על כל זאת ועוד, במאמר שלפניכם.

כיצד היוגה משפיעה על בריאותנו

היוגה היא אחת משיטות התרגול העתיקות ביותר, וגם בין הפופולאריות ביותר כיום. השיטה, שפותחה בהודו, עוזרת למנוע מחלות שונות וללא ספק גם משפרת את מצב בריאותנו הפיזית והנפשית. היוגה יכולה להשפיע עלינו באופן ישיר ובעיקר בהיבט הנפשי. וכבר ידוע לכולנו עד כמה הקשר שבין הנפש לגוף שלנו חזק מאד. נפש בריאה בגוף בריא הוא אחד המשפטים הנכונים ביותר. כשאנו חשים, נפשית, טוב, כשאנו מרגישים מאוזנים, הבריאות הפיזית שלנו רבה יותר ותחושתנו האישית טובה יותר. אנו פחות סובלים ממחלות, הגוף שלנו חזק יותר ופעמים רבות גם אין לנו צורך בתרופות. תרגול של יוגה יכול לעזור לחזק את הנפש ובכך להביא לבריאות פיזית רבה יותר. היוגה עוזרת לאנשים הסובלים מדיכאון, היא עוזרת לאנשים הסובלים מבעיות של קשב וריכוז, היא מצוינת במקרים של בעיות שינה ואפילו במקרים של מצבי רוח הנוטים להשתנות באופן תדיר.
על פי מחקרים רבים, שבוצעו בתחום, נמצא שתרגול של יוגה באופן קבוע גורם לשינויים כימיים במוח, המשפיעים על תהליכים רבים בגוף וגם על מחלות שונות, לרבות דלקות או בעיות פיסיות אחרות. במקרים אחרים שינויים כימיים אלה גם משפיעים על המצב הנפשי, ובאותה מידה כפי שמשפיעות תרופות נגד דיכאון למשל או תרופות פסיכוטיות אחרות, אותן ממליצים לסובלים מדיכאון וחרדות לקחת. תרגול ממושך של יוגה יכול לשפר את איכות השינה שלנו באופן משמעותי, יכול להוריד את לחץ הדם וגם להקל על הנשימה. היוגה גורמת לגוף להיות גמיש יותר וגם חיוני יותר.

חשוב לדעת

ליוגה ישנם, כאמור, יתרונות רבים. אולם לצד כל זה, חשוב לזכור שלעיתים, ובמיוחד אם מדובר בקושי נפשי רב מאד, טיפול נפשי יכול להיות הפתרון המתאים. אין זה אומר שמוכרחים לוותר על היוגה, אולם צריך לקחת בחשבון שישנם מצבים שבהם הטיפול הוא המענה הנכון ביותר. בכל מקרה, מי שרוצה להתחיל לתרגל יוגה וליהנות משלל היתרונות שמציעה פעילות זו, חשוב שיפנה למכון מקצועי ובעיקר גם למורים בעלי ניסיון בהוראת והדרכת יוגה. מי שמעולם לא עסק בכך, מומלץ לו להשתתף בקבוצות המיועדות למתחילים, חסרי ניסיון, ולאט לאט להתקדם לפי הקצב האישי. כדי לראות תוצאות חשוב להתמיד בכך. על פי מחקרים שבוצעו בתחום את ההשפעות הישירות של היוגה על גופנו ועל בריאותנו ניתן לראות לאחר שבעה שבועות לפחות. ולכן, מומלץ להקפיד להגיע למפגשי היוגה ולעסוק בכך באופן עקבי ומבלי לוותר.


יום ראשון, 12 באוקטובר 2014

חוגים או שיעורים?

הילדים של היום הם ילדים עמוסים מאד. הולכים לבית הספר מוקדם, חוזרים ועושים שיעורים. מהבית יוצאים לחוגים, חברים ובקיצור מתרוצצים. האם יש בהתרוצצות הזו רק טוב או שגם ישיבה בבית מול הטלוויזיה היא זמן איכות עבור הילדים? כאן נביא מספר נקודות אשר לוקחות בחשבון את הילדים, ההורים והסביבה והכל במטרה לענות על השאלה אלו פעילויות הכי טובות לילדים שלנו.

בית הספר

חוק חינוך חובה מחייב את ההורים לשלוח את הילדים לבית הספר ועל כך אין כל דיון או ויכוח. השאלה היא כמה גירויים מקבלים הילדים בבית הספר וכיצד החוויה של הבוקר משפיעה על המשך היום שלהם. ישנם בתי ספר אשר בחלק מהימים לומדים ימים ארוכים וישנם ילדים שמבית הספר הולכים לצהרונים (או מועדונית) שם הם אוכלים, מכינים שיעורים ומשחקים עם חברים. בית הספר הוא חלק משמעותי מהיום של הילד ומעבר לכך שהוא עובר שם חוויה לימודים, הוא גם עובר חוויה לימודית. כדי להחליט האם הילד "צריך" גם חוגים אחר הצהריים יש לברר איזו חוויה הוא עובר במשך היום, כמה חברים יש לו ומה הוא עושה בהפסקות.

שיעורים

ישנם ילדים אשר מכינים את השיעורים לבד ואפילו בלי שיזכירו להם לעשות זאת. רוב הילדים אינם כאלה. כשאנו מתכננים את הבילוי של הילד לאחר הצהריים ותוהים האם עליו ללכת לחוג או לא, אנחנו צריכים להבין איזו התמודדות יש לו עם שיעורי הבית. אם הילד מכין את שיעורי הבית לבד ובקלות, הוא יוכל ללכת מהר מאד לשחק עם חברים, לחוגים או כל דבר אחר, אך אם שיעורי הבית הם אתגר גדול בשביל הילד מומלץ לבחון את המערך הכולל של אחר הצהריים כך שגם יספיק לעשות שיעורים וגם לבלות.

חוגים

הורים רבים רוצים לשלוח את הילדים שלהם לחוגים, אך לא יודעים לאיזה. הדרך הטובה ביותר לדעת איזה חוג מתאים לילד היא להתייעץ איתו, לבחור יחד, ללכת לשיעור ניסיון ולבחון האם החוג מתאים או לא. אל תתפלאו אם הילד שלכם יעדיף ללכת לחוג יחד עם החברים שלו ואל תכעסו עליו אם בחר חוג שלא ציפיתם לו. החוגים הם לא רק העשרה אלא עולם חברתי ורגשי מלא ולכן ילדים רבים יסתפקו בחוג אחד בלבד ולא ירצו עומס לאורך כל השבוע.

להיות קצת בחוסר פעילות

אם נבחן את סדר היום של הילדים שלנו נגלה עומס. העומס גורם לחלק מהילדים להתבלבל וללחץ ולא פעם הילדים מבקשים מההורים להיות מול הטלוויזיה ולפתוח ערוץ הילדים. ילד אשר יודע כי הוא רוצה הפסקה יכול לבקש ובצדק לפתוח ערוץ הילדים. אין זה אומר שיש לראות טלוויזיה על חשבון שיעורים, אך יש לקחת בחשבון שיתכן ולילד יש עומס או שהוא רוצה מידי פעם פשוט לא לעשות שוב דבר.

יום ראשון, 31 באוגוסט 2014

מגוון חוגי מחשבים לילדים

הורים שרוצים להעניק לילדיהם את תנאי הפתיחה האופטימאליים להמשך החיים חייבים לשקול הרשמה לחוגי מחשבים. יש היום מגוון רחב של חוגים המתאימים לדרישות הילדים ולתחומי העניין שלהם. באמצעות חוגי מחשבים ניתן לעורר סקרנות אצל הילדים, לתרום להרחבת אופקיהם וגם לאפשר להם להתנסות בפעולות מורכבות. מלבד צבירת ניסיון בעבודה אינטואטיבית מול מחשב, חוגים מן הסוג הזה צפויים לפתח יכולת קוגנטיבית יוצאת דופן.
חוגי מחשבים מהווים המשך ישיר לתהליך של התפתחות תינוקות תקינה. תינוקות נחשפים כבר מגיל צעיר אל שורה ארוכה של השפעות, הנובעות ברובן מנוכחות של אמצעים טכנולוגיים, טלפונים ניידים, מסכים ומחשבים. את כל ההשפעות הללו ניתן לרכז תחת קורת גג אחת בתוך חוגי מחשבים. הגיל הממוצע להרשמה לחוג מן הסוג הזה הוא 6-8, אולם בחלק מהמסלולים מתקבלים גם ילדים צעירים יותר.
כיצד בוחרים חוג מחשבים לילד?
ההבדלים בין חוגי מחשבים לילדים אינם גדולים. לרוב מדובר על חוגים בנושאים כגון תוכנה, חומרה, ממשקי משתמש, עיצוב וכדומה. המונחים בהם משתמשים על מנת ללמד את הילדים על מחשבים לקוחים מתוך העולמות שלהם. יש אנשי חינוך ומומחים פדגוגיים המלווים את בניית החוג ומפקחים על התוצאות וההתקדמות. ילדים יכולים לבטא את האופי האישי שלהם במהלך החוג ולהשתמש במחשב כדי להביע דעה, סקרנות ויצירתיות.
מבחינת ההורים, הדבר החשוב הוא לבחור חוג מחשבים שמתאים לאופי של הילד ולתחומי העניין שלו. לא רצוי לחייב את הילד ללכת לחוג ומאוד חשוב להישאר קשובים לביקורת שהוא מעביר. ילדים צריכים להרגיש ביטחון במהלך החוג על מנת ללמוד ממנו. אם הילד לא מגלה עניין או סקרנות, עדיף להחליף את החוג בפעילות פנאי אחרת. מצד שני, לא כדאי להתייאש במהירות. אפשר להגיע עם הילדים למספר שיעורי ניסיון, לבקש ממנו להשתתף ולשאול לדעתו.
שילוב חוגים עם פעילות חברתית נוספת
היתרון של חוגי מחשבים לילדים הוא שניתן לשלב אותם עם פעילויות חברתיות נוספות. לא תמיד הילד נרשם לחוג עם חברים שהוא מכיר, אך אין סיבה לוותר על ההזדמנות ולערוך היכרות מן הסוג הזה. במהלך חוג מחשבים מתבקשים ילדים לשתף אחד את השני ואף לבצע פרויקטים מורכבים. הילדים חווים את המחשב בצורה חברתית ולאחר מכן יכולים לרכוש לעצמם מיומנויות חדשות.

חוגי מחשבים לילדים ונוער מבוססים על עזרי לימוד תיאורטיים והתנסות מעשית. החוגים כוללים תכנות ופיתוח משחקי מחשב, תלת מימד ואנימציה ממוחשבת וגם סדנאות. החוגים מעודדים את הילדים להיות יצירתיים אולם הם נמנעים מתחושה של עודף תחרות. שיטת הלימוד כוללת שיעורים אינדיבידואליים ושיעורים קבוצתיים, לצד העברת תכני לימוד מעניינים ורלוונטיים. הילדים יכולים ליישם את מה שלמדו בחוג גם במחשב הביתי, בטלפון הנייד ולפעמים גם באמצעי המחשוב העומדים לרשותם בבתי הספר ובשאר מוסדות החינוך. 

יום שבת, 30 באוגוסט 2014

חוגים בחדר כושר הולמס פלייס ראשון לציון

צמד המילים "חדר כושר" שזכו בעבר למשמעות של אימוני כוח על גבי מכשירים, שינו במידה רבה מאוד את משמעותם. כיום, הפעילות בחדרי כושר מודרניים כוללת הרבה יותר מניפוח שרירים ותו לא.
גם בעיר היין, מגמת השינוי באה לידי ביטוי. חיפוש באינטרנט, תוך שימוש בביטוי "חדר כושר ראשון לציון" מגלה שפע של חוגים שמוצעים בבית הכושר המוביל מבית הולמס פלייס. ריכזנו להלן את מכלול החוגים, שכל אחד וכל אחת ימצאו בהם את הפעילות או הפעילויות המתאימות להם.
·         ספינינג – רכיבה על גבי אופניים נייחים, בעצימות משתנה ובליווי מוזיקה סוחפת. הדינאמיקה של רכיבה בקבוצה, בחלל ממוזג, מספקת אנרגיה מיוחדת במינה שמשפרת את היכולת להגיע להישגים ולהתמיד.
·         פילאטיס – דרך מצוינת לחטב את הגוף ולחזק את השרירים המייצבים גם יחד. במכון שבראשון לציון  מתקיימים חוגי פילאטיס שנערכים על גבי מזרנים ייעודיים, במטרה לחזק את שרירי הבטן, להאריך שרירים, להגמיש אותם ולתרגל תוך כדי כך גם נשימה נכונה.
·         שריפת שומנים – חוג זה הינו מבוסס על טכניקות אירוביות שמתקיימות באווירה סוחפת ומלאת אנרגיה. המטרה כאן היא להגיע להישגים גבוהים בשריפת שומנים ובחיטוב הגוף, תוך כדי קיום אימון אירובי באיכות גבוהה.
·         זומבה – את שגעון הזומבה כבר כמעט אין צורך להציג. למי שבכל זאת לא שמע, לכל מי שעדיין לא חוותה, מדובר על חוג המבוסס על פעילות גופנית אירובית, עם אלמנט של ריקודים דרום אמריקאים סוחפים.
·         מתיחות – המתיחות, שמלוות כל פעילות ספורטיבית, מקבלות כאן את המקום הראוי. השיעורים עובדים על הגמישות, הארכת השריר ושיפור היציבה עם חיזוק הגוף.
·         פלדנקרייז – שיטת פלדנקרייז, שפותחה על ידי מומחה ישראלי בעל שם, עובדת בעיקר על גמישות ויציבה נכונה. היא מצוינת לסובלים מכאבים ומתאימה גם לאנשים שמתקשים לבצע פעילות גופנית סדירה, בשל סיבות של גיל או מצב בריאות.
·         בודי קונדישן – חוג ייחודי זה מסייע בקבלת שרירים חזקים ומעוצבים. באמצעות תרגילים ממוקדים משיגים תוצאות בחיטוב הזרועות, הבטן, הישבן ועוד. הפעילות מומלצת להשלמת תהליך של ירידה במשקל עקב דיאטה או לאחר הלידה.
·         אשטנגה יוגה – עיבוד ייחודי של היוגה המוכרת, עם יותר דינאמיות וקצב.
·         אירובי מדרגה – פעילות אירובית קלאסית, מצוינת לפעילות הלב והריאות.
·         ריקודי בטן – חוג מהנה במיוחד, של ריקוד ייחודי וקסום, בליווי מוזיקה מרגיעה ויוצאת מגדר הרגיל.
·         אינטרוולים – פעילות אירובית שמשלבת גם אלמנטים של כוח. הפעילות, שמתקיימת לסירוגין, מביאה תוצאות מצוינות.
·         פיט בול – חיזוק הגוף, השרירים והיציבה, באמצעות כדור ייחודי.

·         התעמלות בונת עצם – תופעת דלדול העצם ובריחת הסידן נפוצה יותר בקרב נשים אך קיימת גם בגברים. התעמלות זו חשובה מאוד לא רק לשיפור מצב קיים אלא גם למניעת מצב של החלשות העצמות בעתיד ולכן לוקחים בה חלק גם אנשים צעירים יחסית שרוצים לשמור על גופם.

יום שלישי, 6 במאי 2014

טיפים לקורסים שניתן ללמוד בשעות הפנאי

מי שחשב שעם סיום הלימודים בתיכון או לכל היותר במכללה או באוניברסיטה תמו ימי הלימודים שלו טועה ובגדול. אולי זה נכון היה עד לפני כמה עשרות של שנים, אבל במציאות של היום, בעידן הידע, אנחנו חייבים כל הזמן להיות מעודכנים בשינויים האחרונים ואלה מתרחשים בקצב מהיר כל כך, עד שלמעשה תהליך הלמידה הוא הדבר היחיד שקבוע בחיים שלנו.
גם אם לא באופן פורמאלי אנחנו לומדים כל הזמן. הטכנולוגיה שמהווה כיום את הבסיס לכל הפעילות שלנו מתפתחת בקצב מהיר כל כך, ולנו לא נותר אלא לפתח כישורי למידה מהירים בכדי לשמור על הקצב.
אז אם כבר סיכנו שאנחנו במילא כל הזמן נמצאים בלמידה, ובכדי להשאר רלוונטיים אנחנו חייבים להשאר מעודכנים, אז למה לא לעשות את זה גם באופן פורמאלי.
הכשרות והשתלמויות להתפתחות אישית ומקצועית
אנשים רבים לוקחים קורסים מקצועיים בשלבים כאלה ואחרים של החיים שלהם. לעיתים מדובר על אנשים שרוצים להעמיק את הכישורים המקצועיים שלהם בתחום שבו הם מתעסקים, אחרים רוצים לעשות הסבת מקצוע ויש אנשים שפשוט מחפשים העשרה.
אחד התחומים החמים ביותר בכל מה שנוגע ללימודים מקצועיים ולימודי העשרה הוא תחום הטכנולוגיה וניהול הטכנולוגיה, מה שלמעשה לא מאד מפתיע. בתוך העולם הזה יש המון מה ללמוד, החל מידע בסיסי והתחלתי ועד להתמחויות מקצועיות שונות כמו למשל קורס ניהול רשתות, קידום אתרים וכיוצא באלה. קורס ניהול רשתות במקרה הוא אחד הקורסים היותר פופולאריים, אטרקטיביים ומבוקשים זאת משום שהוא מעניק בסיומו מקצוע יוקרתי ומאד מתגמל.
קצת על היתרונות של קורסים
בשונה מלימודים אקדמיים, כאשר מדובר על קורסים מקצועיים אין בדרך כלל תנאי קבלה מחמירים. לכל היותר תתבקשו לעמוד בבחינה שתקבע את מידת ההתאמה שלכם לתחום, אבל אם בכל זאת תתעקשו אף אחד לא ימנע מכם לרכוש ידע, בלבד שתראו מסירות.
קורסים מקצועיים הם עניין של כמה חודשים בדרך כלל. אורך הקורס נקבע בהתאם לתחום, לרמת העומק שמגיעים אל החומר במהלך הקורס ופרמטרים נוספים. במקרים הקיצוניים ביותר מסלול כמו קורס ניהול רשתות יכול להגיע לפרק זמן של שנה או שנה וחצי, אבל בדרך כלל פרק זמן הלימודים לא עולה על כך.
בסיומו של הקורס מתקבלת תעודה, ואם מדובר על מקום לימודים נחשב הרי שלתעודה הזו יש המון ערך. תעודת סיום הקורס תהווה את כרטיס הכניסה שלכם לעולם המקצועי של התחום שבו למדתם וזו בהחלט יכולה להיות תחילתה של קריירה חדשה ופורחת.

לקורסים מקצועיים בהתפתחות האישית והמקצועיות שלנו יש חשיבות וערך רבים. בכל שלב שאתם נמצאים בו, בין אם אתם מרוצים מהמקום שאתם בו ועל אחת כמה וכמה אם אתם לא, הקפידו על השלמת קורסים שונים שיסיעו לכם להרחיב את בסיס הפעולה הפרטי שלכם.

יום שבת, 5 באפריל 2014

אירובי בבית או בחדר כושר

אם בעבר השאלה הייתה האם להתאמן או לא להתאמן, כיום השאלה הנשאלת היא כיצד. לאחר שנים של מחקרים ופרסומים על היתרונות והחשיבות של הכושר הגופני לאיכות החיים, לבריאות, לתחושת שמחת החיים ובכלל, השיפור בכל פעולה ופעולה שלנו, רוב האוכלוסייה מתמידה בענף ספורט זה או אחר, מהליכה בפארק, דרך שחייה בבריכה או בים, ועד דחיקת משקולות ואימונים אירוביים בחדר הכושר.
ההתלבטות, אם כך, עברה לזירה אחרת, והיא בין האפשרויות השונות העומדות על הפרק, שבעיקרן – אימון אירובי בבית או בחדר הכושר. במאמר קצר זה נפרט את היתרונות והחסרונות של השניים, כדי לאפשר למתלבטים להגיע להחלטה הנכונה בשבילם.

יתרונות וחסרונות – חדר-כושר מול בית

נתחיל ביתרונות האימון בבית:
-          לא צריך לצאת מהבית – מה שאומר שאפשר להתאמן מתי שנוח, בלי לבזבז זמן בהגעה וחזרה מחדר הכושר
-          אף אחד לא מסתכל – מה שמאפשר גם להתלבש באופן חופשי, בלי לחשוב על איך אתם נראים, וגם לבצע תרגילים שלפעמים לא נעים לעשות כי אולי מסתכלים עליכם.
-          גישה מיידית לאוכל – אחד הדברים החשובים בסוף אימון הוא אכילה, כדי לתת לגוף את החומרים שהוא זקוק להם בכדי להתאושש. בבית המקרר נמצא במרחק מספר צעדים.
-          אתם מחליטים על האווירה – אוהבים לרוץ בשקט? או אולי עם מוסיקה קצבית? בבית אתם מחליטים

נמשיך בחסרונות הבית:
-          לבד – שלא כמו בחדר הכושר, באימון בבית אין הזדמנות לפגוש אנשים וליצור חברויות.
-          אין איש מקצוע – מי שינחה, יתקן ויוודא כי הכול נעשה בצורה אופטימאלית
-          אין פינוקים מיוחדים – כמו סאונה, ג'קוזי ומסעדה במרחק כמה צעדים
-          אין חוגים – מגוון האפשרויות לאימון אירובי בבית מוגבל למדי
-          אין מכשירים – מגוון התרגילים שאפשר לבצע מוגבל למדי

יתרונות וחסרונות חדר-הכושר

נתחיל ביתרונות:
-          חברה - אנו יצורים חברתיים ומתחברים על ידי בסיס משותף, ומפגש במועדון הכושר לריצה או שיעורים משותפים מאפשר זאת.
-          הנחיה – יש מדריכים מקצועיים שיעזרו לכם להגיע למטרות שלכם בצורה האידיאלית והבטוחה ביותר
-          מגוון רחב – שיעורי אירובי רבים כמו קיק-בוקס, ספינינג, Cycling, זומבה, חתרה וכיו"ב
-          פינוקים – סיימתם אימון? רוצים להתפנק? מה עם סאונה מפנקת, או ג'קוזי מרגיע?

חסרונות:
-          אתם לא קובעים את המוסיקה – למרות שאתם בוחרים את השיעור, והמוסיקה והקצב יתאימו לו.
-          יש עלות – שלא כמו בריצה בפארק, על חדר-כושר צריך לשלם (אך מקבלים גישה לשיעורים\מכשירים)
-          צריך להגיע – ממש לקום ולצאת מהבית, מה שעלול להידחות מעצלות (או לעודד לנוע, כי יש ריגושים שם בחוץ(

אנו מקווים שהרשימות הללו עוזרות לכם להגיע להחלטה הנבונה והמתאימה לכם ביותר. כל אדם מוצא את הכיוון המתאים לו, אך כולם צריכים להקדיש מעט מחשבה בכדי לקבל את המתנות שהחיים מעניקים להם, בצורה המתאימה ביותר. לא משנה אם תבחרו בחדר-הכושר או באימון הביתי לצורך תרגול אירובי, העיקר הוא שתיהנו, תשמרו על עצמכם בעזרת אימון בטוח, ותזכו בתוצאות אליהן אתם מכוונים.

יום חמישי, 27 במרץ 2014

חוג ציור על אייפד

לילדים יש משיכה טבעית ומאד חזקה אל טכנולוגיה וגאדג'טים באופן כללי ואל המוצר הספציפי אייפד בפרט. מי שראה פעם תינוק בן שנה וחצי עם אייפד לבטח נדהם למראה התפעול המוצלח של התינוק את המכשיר.
החברה שלנו וגם מערכת החינוך אינה ממדרת את הטכנולוגיה ודווקא שואפת לשילוב בריא ויעיל שלה, וטוב שכך. לראיה אנחנו רואים את יוזמת המחשב לכל ילד,והיום זה אפילו ipad air את הדרישה ההולכת וגדלה לגילאים הולכים ופוחתים במחשב ואת הסימביוזה הנהדרת שבין התפתחות הילד והתמיכה בכך על ידי מחשב, בין היתר.
למעשה, המחשב הוכיח את עצמו כתומך יעיל ורב עצמה בתהליך התפתחותו של הילד והיום היריעה מתרחבת עוד יותר.
שימושי מחשב
את שימושי המחשב אצל ילדים אנחנו רואים כמעט בכל מקום, כמובן שזה מתחיל מהבית. ישנן גישות שונות לגבי זמן השימוש המומלץ של ילד במחשב וכמובן שזה לא צריך לבוא על חשבון זמן הפעילות או הבילוי עם ילדים אחרים, אבל למשך פרק זמן קצוב במהלך היום השימוש במחשב הביתי הוא בהחלט פתרון נהדר לצרכים רבים. הוא תומך בפיתוח הזכרון וביכולות קוגנטיביות שונות, הוא מסייע ללמוד, לתרגל ולהפנים שפות ובאופן כללי הוא מגרה את המח לחקור, מה שמהווה טריגר חשוב מאד בהתפתחותו.
היום המחשב כבר מפנה את מקומו לטובת ה ipad air שאותו אנחנו רואים לא רק בבתים הפרטיים אלא גם בבתי הספר ואפילו בגנים שבהם האייפדים משמשים למשחקים ולציור.
האייפד הוא קל, נח ומאד ידידותי למשתמש. ילדים ואפילו פעוטות מתפעלים את המכשיר בהצלחה יתרה והוא בהחלט מהווה אלמנט חשוב שחייהם.
רכישת איי פד
היום הדרך המהירה והזולה ביותר לרכוש אייפד או כל מוצר טכנולוגי אחר היא באמצעות אתר האינטרנט של היצרן. במיוחד במקרים של רכישת ipad air ההמלצה הגורפת היא לרכוש דרך האתר של אפל בישראל.
רכישה דרך אתר אפל תבטיח את שלמות ומצוינות המוצר, תקינות מלאה, אחריות ותמיכה במידת הצורך. המחיר יהיה המשתלם ביותר והמוצר יגיע אליכם עד הבית. כמובן שלצד האייפד תוכלו להצטייד במוצרים משלימים כמו רמקולים או אוזניות, מגנים ומתקני שימוש וכל מה שאתם זקוקים לו על מנת להבטיח חוויה שימוש אולטימטיבית תוך שמירה על המכשיר מפני נזקים.
באתר תוכלו לקבל מידע מלא על המוצר עצמו כמו גם על יתר מוצרי החברה ובכך לבחור את מה שעונה הכי טוב על הצרכים שלכם. כמובן שבאתר תוכלו להנות גם מתמונות תצוגה של המוצרים השונים וממפרט טכני מלא של כל אחד מהמוצרים.

הרכישה באמצעות האתר היא מאובטחת כך שלא קיימת שום סכנה להעביר את פרטי כרטיס האשראי שלכם. כל רכישה מאובטחת באופן מוחלט באיזור מותאם לכך ואף תוכלו להנות מתנאי תשלום משתלמים במיוחד.

יום ראשון, 5 בינואר 2014

חוגים ולימודי העשרה - הכל על לימודי קורס תלת מימד

השימוש בתוכנות מהסוג של תלת מימד נפוץ ביותר בקרב מגוון רחב של אנשי מקצוע. בין היתר מדובר על אדריכלים וארכיטקטים, מעצבים גרפיים, אמני אנימציה ורבים אחרים. בשורות הבאות נסביר יותר על לימודי קורס בתחום, לימודים שכוללים הרבה יותר מאשר ההיכרות עם תוכנה מקצועית כזאת או אחרת.

תחום מתפתח

השימוש בתלת מימד הולך ומתפתח. לעיתים הוא בא לצד השימוש באלמנטים של שני מימדים ולעיתים הוא מחליף אותו לחלוטין. השימוש בטכנולוגיה זו נפוץ במדע, ברפואה, באומנות, בפיתוח אתרים, בעיצוב אנימציות, בעולם התקשורת, בפרסום, בקולנוע ובטלוויזיה. אי לכך, לא קשה להבין מדוע קורס תלת מימד מושך אליו אנשי מקצוע ואנשים בתחילת הקריירה המקצועית, ששואפים לרכוש כלים חדשים ומיומנויות חשובות.

אמנות האנימציה

השתתפות בקורס תלת מימד היא פשוט חובה לכל מי שרוצה להשתלב בתחום האנימציה. ישנם קורסים שמתמקדים באנימציות עצמן וישנם כאלה שמשלבים גם יכולות בעיצוב הרקע אבל דבר אחד בטוח – מדובר בקורס חשוב ביותר. כל האולפנים הגדולים מחפשים מומחים בתחום זה, ולמעשה גם אולפנים קטנים וגופים אחרים זקוקים לאנימטורים איכותיים. היכולת לפתח דמויות ואנימציות מורכבות יכולה לשמש בעשיית סרטים, למשחקי מחשב, בפרסום, בשיווק ועוד.

מודלים תלת מימדיים

מלבד בתחום האנימציה עצמו, גם אנשי מקצוע בתחומי העיצוב עושים שימוש רב בתוכנות ובכלים ממוחשבים לצרכי עבודתם. ארכיטקטים, מעצבי פנים, מעצבי גנים, מעצבי תכשיטים וגם מעצבים תעשייתיים רבים גילו כבר מזמן את החשיבות שטמונה ביצירת מודלים תלת מימדיים. מודלים כאלה יכולים לא רק לשפר את תהליך העבודה המקצועית והחתירה ליצירת המוצר או התוצר הטובים ביותר. פעמים רבות, השימוש במודלים הללו חשוב גם מבחינת הלקוח. כאשר אין צורך ליצור מוצר מוגמר וניתן לקבל את אישורו של הלקוח בהתאם לדוגמא ממוחשבת ומציאותית, אפשר לחסוך כסף, זמן ומאמץ שהיו מושקעים בעבר ביצירת מודלים פיזיים שרבים מהם הושלכו בשל אי התאמה.

בחר לך תוכנה

כאשר בוחרים ללמוד את תחום התלת מימד באופן מקצועי, כדאי לקחת בחשבון שיש אפשרויות רבות ומגוונות. כפי שראינו, ישנם אנשי מקצוע שונים שזקוקים להתמחות מקצועית זו. ישנם קורסים שיכולים להתאים למעצבים אך לא לאנימטורים, לאנשי פרסום אך לא לאדריכלים וכן הלאה. לכן, חשוב מאוד לבדוק לפני ההרשמה מהם הדגשים שניתנים ומיהו קהל היעד. חשוב לא פחות לבדוק איזו תוכנה או תוכנות נלמדות בקורס שכן גם כאן – האפשרויות מגוונות.

לומדים ומתנסים

היבט חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון כאשר בוחרים את המסלול שבו רוצים להשתתף הוא ההתנסות. קורסים כאלה צריכים לאפשר לתלמידים להתנסות כמה שיותר וישנה עדיפות להגשת פרוייקט גמר איכותי שיכול להיות יתרון גדול למחפשי עבודה בתחום. כמו כן, כדאי לוודא שהמורים הינם אנשי מקצוע בעצמם, עדיף כאלה שאינם עוסקים אך ורק בהוראה אלא גם במקצוע עצמו.