יום שבת, 5 באפריל 2014

אירובי בבית או בחדר כושר

אם בעבר השאלה הייתה האם להתאמן או לא להתאמן, כיום השאלה הנשאלת היא כיצד. לאחר שנים של מחקרים ופרסומים על היתרונות והחשיבות של הכושר הגופני לאיכות החיים, לבריאות, לתחושת שמחת החיים ובכלל, השיפור בכל פעולה ופעולה שלנו, רוב האוכלוסייה מתמידה בענף ספורט זה או אחר, מהליכה בפארק, דרך שחייה בבריכה או בים, ועד דחיקת משקולות ואימונים אירוביים בחדר הכושר.
ההתלבטות, אם כך, עברה לזירה אחרת, והיא בין האפשרויות השונות העומדות על הפרק, שבעיקרן – אימון אירובי בבית או בחדר הכושר. במאמר קצר זה נפרט את היתרונות והחסרונות של השניים, כדי לאפשר למתלבטים להגיע להחלטה הנכונה בשבילם.

יתרונות וחסרונות – חדר-כושר מול בית

נתחיל ביתרונות האימון בבית:
-          לא צריך לצאת מהבית – מה שאומר שאפשר להתאמן מתי שנוח, בלי לבזבז זמן בהגעה וחזרה מחדר הכושר
-          אף אחד לא מסתכל – מה שמאפשר גם להתלבש באופן חופשי, בלי לחשוב על איך אתם נראים, וגם לבצע תרגילים שלפעמים לא נעים לעשות כי אולי מסתכלים עליכם.
-          גישה מיידית לאוכל – אחד הדברים החשובים בסוף אימון הוא אכילה, כדי לתת לגוף את החומרים שהוא זקוק להם בכדי להתאושש. בבית המקרר נמצא במרחק מספר צעדים.
-          אתם מחליטים על האווירה – אוהבים לרוץ בשקט? או אולי עם מוסיקה קצבית? בבית אתם מחליטים

נמשיך בחסרונות הבית:
-          לבד – שלא כמו בחדר הכושר, באימון בבית אין הזדמנות לפגוש אנשים וליצור חברויות.
-          אין איש מקצוע – מי שינחה, יתקן ויוודא כי הכול נעשה בצורה אופטימאלית
-          אין פינוקים מיוחדים – כמו סאונה, ג'קוזי ומסעדה במרחק כמה צעדים
-          אין חוגים – מגוון האפשרויות לאימון אירובי בבית מוגבל למדי
-          אין מכשירים – מגוון התרגילים שאפשר לבצע מוגבל למדי

יתרונות וחסרונות חדר-הכושר

נתחיל ביתרונות:
-          חברה - אנו יצורים חברתיים ומתחברים על ידי בסיס משותף, ומפגש במועדון הכושר לריצה או שיעורים משותפים מאפשר זאת.
-          הנחיה – יש מדריכים מקצועיים שיעזרו לכם להגיע למטרות שלכם בצורה האידיאלית והבטוחה ביותר
-          מגוון רחב – שיעורי אירובי רבים כמו קיק-בוקס, ספינינג, Cycling, זומבה, חתרה וכיו"ב
-          פינוקים – סיימתם אימון? רוצים להתפנק? מה עם סאונה מפנקת, או ג'קוזי מרגיע?

חסרונות:
-          אתם לא קובעים את המוסיקה – למרות שאתם בוחרים את השיעור, והמוסיקה והקצב יתאימו לו.
-          יש עלות – שלא כמו בריצה בפארק, על חדר-כושר צריך לשלם (אך מקבלים גישה לשיעורים\מכשירים)
-          צריך להגיע – ממש לקום ולצאת מהבית, מה שעלול להידחות מעצלות (או לעודד לנוע, כי יש ריגושים שם בחוץ(

אנו מקווים שהרשימות הללו עוזרות לכם להגיע להחלטה הנבונה והמתאימה לכם ביותר. כל אדם מוצא את הכיוון המתאים לו, אך כולם צריכים להקדיש מעט מחשבה בכדי לקבל את המתנות שהחיים מעניקים להם, בצורה המתאימה ביותר. לא משנה אם תבחרו בחדר-הכושר או באימון הביתי לצורך תרגול אירובי, העיקר הוא שתיהנו, תשמרו על עצמכם בעזרת אימון בטוח, ותזכו בתוצאות אליהן אתם מכוונים.