יום שבת, 25 באוקטובר 2014

יוגה ובריאות

ידוע כבר לא מעט שנים עד כמה היוגה תורמת לבריאותנו ובעיקר למצב רוחנו. היוגה, שנחשבת לפעילות פופולארית מאד כיום, הן בקרב נשים והן בקרב גברים, מציעה יתרונות רבים, העוזרים לשמור על הגוף ועל הנפש. מדוע כדאי לעסוק בפעילות זו ומהם יתרונותיה? על כל זאת ועוד, במאמר שלפניכם.

כיצד היוגה משפיעה על בריאותנו

היוגה היא אחת משיטות התרגול העתיקות ביותר, וגם בין הפופולאריות ביותר כיום. השיטה, שפותחה בהודו, עוזרת למנוע מחלות שונות וללא ספק גם משפרת את מצב בריאותנו הפיזית והנפשית. היוגה יכולה להשפיע עלינו באופן ישיר ובעיקר בהיבט הנפשי. וכבר ידוע לכולנו עד כמה הקשר שבין הנפש לגוף שלנו חזק מאד. נפש בריאה בגוף בריא הוא אחד המשפטים הנכונים ביותר. כשאנו חשים, נפשית, טוב, כשאנו מרגישים מאוזנים, הבריאות הפיזית שלנו רבה יותר ותחושתנו האישית טובה יותר. אנו פחות סובלים ממחלות, הגוף שלנו חזק יותר ופעמים רבות גם אין לנו צורך בתרופות. תרגול של יוגה יכול לעזור לחזק את הנפש ובכך להביא לבריאות פיזית רבה יותר. היוגה עוזרת לאנשים הסובלים מדיכאון, היא עוזרת לאנשים הסובלים מבעיות של קשב וריכוז, היא מצוינת במקרים של בעיות שינה ואפילו במקרים של מצבי רוח הנוטים להשתנות באופן תדיר.
על פי מחקרים רבים, שבוצעו בתחום, נמצא שתרגול של יוגה באופן קבוע גורם לשינויים כימיים במוח, המשפיעים על תהליכים רבים בגוף וגם על מחלות שונות, לרבות דלקות או בעיות פיסיות אחרות. במקרים אחרים שינויים כימיים אלה גם משפיעים על המצב הנפשי, ובאותה מידה כפי שמשפיעות תרופות נגד דיכאון למשל או תרופות פסיכוטיות אחרות, אותן ממליצים לסובלים מדיכאון וחרדות לקחת. תרגול ממושך של יוגה יכול לשפר את איכות השינה שלנו באופן משמעותי, יכול להוריד את לחץ הדם וגם להקל על הנשימה. היוגה גורמת לגוף להיות גמיש יותר וגם חיוני יותר.

חשוב לדעת

ליוגה ישנם, כאמור, יתרונות רבים. אולם לצד כל זה, חשוב לזכור שלעיתים, ובמיוחד אם מדובר בקושי נפשי רב מאד, טיפול נפשי יכול להיות הפתרון המתאים. אין זה אומר שמוכרחים לוותר על היוגה, אולם צריך לקחת בחשבון שישנם מצבים שבהם הטיפול הוא המענה הנכון ביותר. בכל מקרה, מי שרוצה להתחיל לתרגל יוגה וליהנות משלל היתרונות שמציעה פעילות זו, חשוב שיפנה למכון מקצועי ובעיקר גם למורים בעלי ניסיון בהוראת והדרכת יוגה. מי שמעולם לא עסק בכך, מומלץ לו להשתתף בקבוצות המיועדות למתחילים, חסרי ניסיון, ולאט לאט להתקדם לפי הקצב האישי. כדי לראות תוצאות חשוב להתמיד בכך. על פי מחקרים שבוצעו בתחום את ההשפעות הישירות של היוגה על גופנו ועל בריאותנו ניתן לראות לאחר שבעה שבועות לפחות. ולכן, מומלץ להקפיד להגיע למפגשי היוגה ולעסוק בכך באופן עקבי ומבלי לוותר.


יום ראשון, 12 באוקטובר 2014

חוגים או שיעורים?

הילדים של היום הם ילדים עמוסים מאד. הולכים לבית הספר מוקדם, חוזרים ועושים שיעורים. מהבית יוצאים לחוגים, חברים ובקיצור מתרוצצים. האם יש בהתרוצצות הזו רק טוב או שגם ישיבה בבית מול הטלוויזיה היא זמן איכות עבור הילדים? כאן נביא מספר נקודות אשר לוקחות בחשבון את הילדים, ההורים והסביבה והכל במטרה לענות על השאלה אלו פעילויות הכי טובות לילדים שלנו.

בית הספר

חוק חינוך חובה מחייב את ההורים לשלוח את הילדים לבית הספר ועל כך אין כל דיון או ויכוח. השאלה היא כמה גירויים מקבלים הילדים בבית הספר וכיצד החוויה של הבוקר משפיעה על המשך היום שלהם. ישנם בתי ספר אשר בחלק מהימים לומדים ימים ארוכים וישנם ילדים שמבית הספר הולכים לצהרונים (או מועדונית) שם הם אוכלים, מכינים שיעורים ומשחקים עם חברים. בית הספר הוא חלק משמעותי מהיום של הילד ומעבר לכך שהוא עובר שם חוויה לימודים, הוא גם עובר חוויה לימודית. כדי להחליט האם הילד "צריך" גם חוגים אחר הצהריים יש לברר איזו חוויה הוא עובר במשך היום, כמה חברים יש לו ומה הוא עושה בהפסקות.

שיעורים

ישנם ילדים אשר מכינים את השיעורים לבד ואפילו בלי שיזכירו להם לעשות זאת. רוב הילדים אינם כאלה. כשאנו מתכננים את הבילוי של הילד לאחר הצהריים ותוהים האם עליו ללכת לחוג או לא, אנחנו צריכים להבין איזו התמודדות יש לו עם שיעורי הבית. אם הילד מכין את שיעורי הבית לבד ובקלות, הוא יוכל ללכת מהר מאד לשחק עם חברים, לחוגים או כל דבר אחר, אך אם שיעורי הבית הם אתגר גדול בשביל הילד מומלץ לבחון את המערך הכולל של אחר הצהריים כך שגם יספיק לעשות שיעורים וגם לבלות.

חוגים

הורים רבים רוצים לשלוח את הילדים שלהם לחוגים, אך לא יודעים לאיזה. הדרך הטובה ביותר לדעת איזה חוג מתאים לילד היא להתייעץ איתו, לבחור יחד, ללכת לשיעור ניסיון ולבחון האם החוג מתאים או לא. אל תתפלאו אם הילד שלכם יעדיף ללכת לחוג יחד עם החברים שלו ואל תכעסו עליו אם בחר חוג שלא ציפיתם לו. החוגים הם לא רק העשרה אלא עולם חברתי ורגשי מלא ולכן ילדים רבים יסתפקו בחוג אחד בלבד ולא ירצו עומס לאורך כל השבוע.

להיות קצת בחוסר פעילות

אם נבחן את סדר היום של הילדים שלנו נגלה עומס. העומס גורם לחלק מהילדים להתבלבל וללחץ ולא פעם הילדים מבקשים מההורים להיות מול הטלוויזיה ולפתוח ערוץ הילדים. ילד אשר יודע כי הוא רוצה הפסקה יכול לבקש ובצדק לפתוח ערוץ הילדים. אין זה אומר שיש לראות טלוויזיה על חשבון שיעורים, אך יש לקחת בחשבון שיתכן ולילד יש עומס או שהוא רוצה מידי פעם פשוט לא לעשות שוב דבר.